Ademhaling
De bouwsteen die vaak wordt onderschat
We doen het meer dan 20.000 keer per dag. Vaak zonder erbij na te denken. Toch heeft de manier waarop je ademt misschien wel de grootste impact op je vitaliteit. Een disfunctioneel ademhalingspatroon heeft effect op je energie, je slaap, je stressniveau, je houding, je spijsvertering, je hormonen en zelfs je immuunsysteem.
Ademhaling is de enige bouwsteen waarmee je direct invloed kunt uitoefenen op zowel je lichaam als je zenuwstelsel.
Wat gebeurt er bij een 'verkeerde' ademhaling?
Veel mensen ademen vooral hoog, oppervlakkig en via de borst. Vaak zonder dat ze het zelf doorhebben. Dat zorgt ervoor dat je hulpademhalingsspieren continu overbelast zijn, wat leidt tot klachten als:
- nek-, schouder- en rugpijn
- bekkenbodemproblemen
- hoofdpijn of een ‘vol’ gevoel in je hoofd
- een opgejaagd of nerveus gevoel
- vermoeidheid of ‘zware benen’
- slaapproblemen
- moeite met herstellen van blessures
- darmklachten of een gevoelige buik
Dit klinkt misschien als een lijstje dat ‘iedereen wel heeft’, en dat klopt ook. Juist daarom is ademhaling zo’n belangrijke sleutel tot herstel.
Waarom is dit zo belangrijk?
Ademhaling is onlosmakelijk verbonden met:
- het parasympatisch zenuwstelsel: een rustige buikademhaling activeert je rust- en herstelstand via de nervus vagus
- je lymfesysteem: het ritme van het middenrif bepaalt voor een groot deel de doorstroming van lymfe, en dus je ontgifting en immuunsysteem
- je houding: hoe je ademt bepaalt hoe je staat, en andersom
- je CO2/zuurstofbalans: deze reguleert je energieniveau en zuurgraad in het lichaam
Het zijn niet de ademtechnieken op zich die ademhaling zo krachtig maken, maar de verbindingen die ademhaling heeft met alle andere systemen in je lichaam.
Samen aan de slag
Misschien herken je jezelf in een of meerdere klachten hierboven. Of voel je je al een tijd niet helemaal jezelf, zonder duidelijke oorzaak. Dan is de kans groot dat ademhaling een rol speelt. De praktijk laat keer op keer zien dat het optimaliseren van ademhaling verrassend snel effect kan hebben – fysiek, mentaal én emotioneel.
Wil je ontdekken wat jouw ademhaling zegt over je herstelvermogen, je stresssysteem en je energieniveau? En wat er mogelijk verandert als je het goed aanpakt?