Beter slapen

Je ligt moe in bed… maar slapen lukt niet.

Je hoofd draait nog op volle toeren. Je lichaam voelt onrustig. En terwijl je wéét dat je slaap nodig hebt, lig je te woelen. Of je valt eindelijk in slaap – om dan ’s nachts wakker te worden en niet meer verder te kunnen slapen.

Herkenbaar?

• “Ik ben zó moe, maar ik kan niet slapen.”
• “Ik word standaard tussen 03:00 en 04:00 wakker.”
• “Ik doe alles goed – supplementen, schermen uit – maar niets werkt echt.”

De waarheid? Slecht slapen is geen gebrek aan discipline. Het is een signaal van je lichaam dat het zich ’s nachts niet veilig genoeg voelt om te herstellen.

Slaap is geen actie. Slaap is een systeemuitkomst.

Slaap is niet iets dat je ‘doet’ – het is iets dat gebeurt wanneer jouw Physis het toelaat. En jouw Physis, je natuurlijke zelfherstellend vermogen, laat pas los als het systeem overdag signalen van rust, veiligheid en balans heeft ontvangen.

Daarom helpen losse trucjes zelden structureel.
En daarom werkt mijn aanpak vanuit systeemherstel – via de 6 bouwstenen

De 6 bouwstenen die jouw slaap beïnvloeden

Slaap is verweven met alles wat je overdag doet (of laat):

Slaap– vaste tijden & diepte van je slaap
Stress – schakelt je zenuwstelsel richting onrust of herstel
Voeding – beïnvloedt bloedsuiker, neurotransmitters en melatonine
Immuunsysteem – bepaalt of je lichaam ’s nachts herstelt of blijft vechten
Beweging – bouwt slaapdruk of activeert juist stress
Ademhaling – stuurt de overgang naar de slaapstand

Als één of meer domeinen uit balans zijn, raakt je slaapritme verstoord – zelfs als je moe bent.

Mijn coaching: van slaapprobleem naar slaapherstel

In mijn traject werk je niet met een slaaptruc, maar aan je systeem. We analyseren je slaapklachten via de 6 domeinen en zoeken naar de eerste dominosteen: waar raakt jouw lijf overbelast, overprikkeld of ontregeld?

✅ We onderzoeken stressreacties, ademritme en bioritme
✅ We kijken naar voeding, histaminebelasting, bloedsuiker en darmherstel
✅ We bouwen aan een ritme dat herstel activeert – overdag én ’s nachts
✅ En we herstellen het vertrouwen in jouw lichaam: je kunt slapen, als je lijf mag herstellen

Wat levert het op?

• Je valt sneller in slaap
• Je wordt minder vaak wakker
• Je voelt je uitgerust en helder bij het opstaan
• Je ervaart rust in je hoofd en in je lijf
• Je leert je slaap begrijpen – en vertrouwen

Klaar voor echte nachtrust?

Als jij voelt dat slapen voor jou een strijd is geworden – en je verlangt naar diepe, herstellende rust – dan is dit je moment.

Geen controle of discipline meer, maar veiligheid, ritme en systeemherstel
Geen symptoombestrijding, maar duurzame rust

Slaap is geen luxe. Gun jezelf die nachtrust. Want als je weer leert slapen, leef je weer.