Beter bewegen

Je wéét dat bewegen goed is. Maar je lijf werkt niet mee.

Misschien heb je al vaker geprobeerd om meer te bewegen. Een trainingsschema, een nieuwe sport, een voornemen om meer te wandelen. En toch lukt het niet. Of je houdt het niet vol. Of je raakt overbelast in plaats van opgeladen.

• “Bewegen kost me meer dan het oplevert.”
• “Ik heb geen energie om te sporten – terwijl ik weet dat het goed voor me is.”
• “Als ik eenmaal begin, dan ga ik all-in… en dan crash ik weer.”

Herkenbaar?
Dan is de vraag niet: “Ben ik gemotiveerd genoeg?”
Maar: “Wat heeft mijn systeem nodig om veilig te kunnen bewegen?”

Beweging is geen plicht – het is systeemcommunicatie

Beweging is een gesprek tussen jouw lichaam en jouw brein. Het kan je zenuwstelsel kalmeren, je energie herstellen, je stemming verbeteren en je herstel versnellen.

Maar dat werkt alleen als je beweegt op een manier die past bij jouw systeem. Want:

• Te intens? Je crasht.
• Te weinig? Je stagneert.
• Te geforceerd? Je bouwt spanning op.
• Goed afgestemd? Je herstelt, groeit en ontspant.

De sleutel? Bewegen mét je Physis

Je Physis is je natuurlijke zelfherstellend vermogen. En beweging is één van de krachtigste manieren om dat systeem te activeren – mits je het goed inzet.

Wanneer je beweegt op een manier die past bij je Physis:

✅ voel je je daarna helderder, krachtiger, rustiger
✅ herstel je sneller, zonder pijn of overbelasting
✅ krijg je vertrouwen terug in je lijf
✅ merk je dat bewegen energie geeft in plaats van kost

Daarom is mijn coaching niet gericht op “meer bewegen”, maar op beter bewegen – afgestemd op jouw ritme, jouw belasting, jouw herstelcapaciteit.

De 6 bouwstenen die je bewegingsvrijheid bepalen

Beweging staat nooit op zichzelf. Het is verweven met alles wat je doet, voelt, eet en verwerkt:

Slaap – zonder herstel geen opbouw
Voeding – bepaalt je energie en hersteltijd
Ademhaling – stuurt zuurstof, spanning en ritme
Immuunsysteem – beïnvloedt je belastbaarheid
Stress – bepaalt of je beweegt vanuit rust of overdrive
Beweging – laat zien hoe je systeem functioneert

Als één of meer domeinen uit balans zijn, wordt bewegen een bron van spanning in plaats van vrijheid.

Mijn aanpak: van forceren naar flow

In mijn coaching kijken we niet alleen naar hoeveel je beweegt, maar vooral naar:

• wat je systeem aankan
• waar je herstel nog blokkeert
• hoe je beweegt zonder roofbouw of schuldgevoel
• hoe je beweegt vanuit vertrouwen, speelsheid en veiligheid

We maken beweging weer licht. Letterlijk én figuurlijk.

Wat levert het op?

✅ Je voelt je energieker na het bewegen
✅ Je beweegt zonder pijn of terugval
✅ Je bouwt vertrouwen op in je lichaam
✅ Je voelt je veerkrachtiger, fitter en helderder
✅ Je ontwikkelt een duurzame, fijne bewegingsroutine

Klaar om in beweging te komen – zonder te breken?

Je hoeft jezelf niet meer op te peppen, te pushen of uit te putten.
Je mag bewegen op een manier die past bij jou. Bij jouw leven, jouw systeem, jouw fase.

• Geen prestatiedruk.
• Geen standaard advies.
• Wel: persoonlijk afgestemd systeemherstel.

Bewegen moet je niet breken. Bewegen moet je bouwen.