Bewegen
Bewegen is de vergeten katalysator van herstel.
We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. Voor je spieren, conditie, vetverbranding. Toch blijft de rol van beweging in herstel en vitaliteit vaak onderbelicht. Het domein Bewegen is in de 6 Domeinen de kortste module – maar misschien juist daarom zo krachtig.
Niet omdat het simpel is. Maar omdat het zó vanzelfsprekend lijkt, dat we de impact ervan onderschatten.
Meer dan spieren en conditie
Beweging is niet alleen sporten. Het is informatie. Elke stap, strekking of draai vertelt je lichaam: ik ben actief, ik ben in leven, ik kan aan. En dat activeert systemen die essentieel zijn voor herstel:
- Je immuunsysteem wordt actiever en minder ontstekingsgevoelig
- Je hersenen werken beter – van geheugen tot stemming
- Je lymfesysteem raakt in beweging, wat ontgifting ondersteunt
- Je maakt meer groeihormoon aan, essentieel voor regeneratie
- Je bindweefsel (fascia) blijft soepel en goed doorbloed
Zitten is het nieuwe roken
Langdurig zitten – en dat doen we massaal – verlaagt je stofwisseling, beperkt je ademhaling, en vermindert de activiteit in je hersenen. Het beïnvloedt zelfs je stresssysteem.
Een gebrek aan beweging is dan ook geen 'tekort aan sporten', maar een verstoring van het ritme van je lichaam.
Beweging = herstel.
Waarom lukt het dan niet?
Veel mensen hebben negatieve associaties met bewegen: het is zwaar, ze hebben pijn, of ze weten niet hoeveel of wat goed voor ze is. Misschien herken je dat wel.
Wat je lichaam vaak nodig heeft, is niet per se meer intensiteit – maar juist slimmere beweging. Zoals:
- Ritme en regelmaat
- Buiten zijn in het daglicht
- Beweging gericht op ontspanning
- Bewuste houdingsveranderingen
- Vertrouwen in je lijf – ook bij klachten
Samen aan de slag
Loop jij al een tijd rond met (vage) klachten, vermoeidheid of het gevoel dat je ‘niet vooruit komt’? Dan is de kans groot dat beweging een rol speelt – of juist een sleutel is die nog onbenut blijft.